• <nav id="ucswk"><nav id="ucswk"></nav></nav>
  • <nav id="ucswk"></nav>
    <nav id="ucswk"><strong id="ucswk"></strong></nav>
    <nav id="ucswk"><nav id="ucswk"></nav></nav>
  • <dd id="ucswk"><nav id="ucswk"></nav></dd>
  • 小學網校 - 設為首頁 - 加入收藏
  • 熱門搜索:學習方法 學習計劃
  • 當前位置:首頁 > 學習方法 > 正文

    中學生午休的正確打開方式_學生午睡多久最好?

    來源:網絡 作者: 熱度:
      有些同學說了,那些中午能回家的人還好,有條件小憩一會,但住校生午飯午休都需要在學校解決的,實在是沒條件。想躺沒地兒躺,趴在桌子上,過不了多大會就手麻腳麻,而且腦子一團亂麻,滿滿的焦灼,感覺更累了。在這兒,方法君教你正確的午休方式:

    學生午睡多久最好
     
      方式一:午休,選對時間

      著名國學大師南懷瑾先生是位頗具傳奇色彩的老人,怡然得享92歲高壽。他曾經說,“正午時,哪怕只有二十分鐘也一定要睡。”睡得短不要緊,關鍵是時間點:11時至13時。這是一天中陽氣最盛之時,此時午睡有利于養陽。

      方式二:學生午睡多久最好?10分鐘就夠了

      如何沒有條件躺下來睡,就在座位上選個自己喜歡的姿勢,閉上眼睛,不要再去想還有什么作業沒做,還有哪個知識點沒懂,喜歡的女生有沒有在看你……拋開這些雜念,專注數自己的呼吸,感覺一下空氣充溢到身體里,一點一點在身體里擴散彌漫的感覺;還可以想象一下自己正身處大森林或者海邊,閑適美好。用10分鐘時間,打造一個完美的小憩?10分鐘后,保證你一身輕松,煥然一新。

      方式三:認真伸一個懶腰

      小憩之后起身,伸個懶腰,能增加對心、肺的擠壓,促進心臟泵血,增加全身的供氧,還有利于全身肌肉的收縮和呼吸加深。大腦血流充足了,人自然感到清醒、舒適。

      伸懶腰時保持身體放松,將雙手五指交叉,掌心向上置于頭頂,腳尖交替伸直和上鉤,四肢伸展的同時,還可以向左右轉體,大約持續30秒鐘。

    圖文推薦:

    Top 日本强伦姧人妻完整版_五月色天六月色天情网_直肠癌早期的5大症状_亚洲殴美国产日韩av_又黄又湿又免费的视频_水蜜桃成视频人在线看